Техника работы со страхом и тревогой средней степени

Бывало у вас такое, что перед движением во что-то новое и неизвестной накатывала жуткая тревога?
Со всех утюгов нам предлагают выбираться из зоны комфорта, но что, если страх становится препятствием для движения к своей мечте?
Да-да, именно при движении к мечте. Наша психика устроена совершенно интереснейшим образом - она нас защищает и оберегает от всего нового, даже если это новое принесет значительные улучшения в жизни.

Если вы ругали себя за то, что вам сложно что-то в жизни менять - выдыхайте! Это естественный защитный механизм нашей мудрой психики, один из самых древних. Но если полагаться только на базовые инстинкты, можно всю жизнь прожить у разбитого корыта, а вы ведь хотите развития и соединения с жизнью своей мечты, правда?
Так что ловите технику работы со страхом и тревогой средней степени.

Эта техника подойдет:
✅Если у вас есть какое-то желание, но и в тоже время есть страх, который мешает его реализации
✅Если вы чувствуете сопротивление перед новым делом, потому что чего-то боитесь
✅Если вы выбираете то, к чему привыкли, потому что боитесь нового

Эта техника не подойдет:
❌При работе с паническими атаками
❌При фобиях

Технология:
1. Определите ситуацию, с которой вы будете работой, где есть страх/тревога, которые вам мешают
2. Попробуйте представить, как если бы этот страх был сказочным персонажем, то как бы он выглядел? Какого он мог бы быть размера? Какого цвета? Может быть у него есть какой-то специфичный запах? А если бы он умел говорить, каким был бы его голос? А если бы у него было имя, то какое?
Если у вас есть время и желание, можете этого персонажа нарисовать.
3. Представьте, что вы репортер из газеты и пришли к этому страху взять интервью.

Позадавайте ему вопросы:
Когда и для чего он появился?
Какую важную работу он выполняет?
О чем он заботится?
От чего он защищает и охраняет?
Что он хочет сказать вам голосом любви?
Что могло бы его отправить "на пенсию"? При каких условиях он мог бы вам разрешить сделать то, что вы задумали?
Как вы могли бы подружиться, чтобы вы могли идти своей дорогой, а он был бы вашим помощником на ней и разговаривал бы с вами голосом любви и поддержки?

4. Послушайте ответы, сделайте выводы и найдите решение, при котором страх станет вашим союзником или, если быть союзником не получится, как его можно уменьшить в размерах, чтобы он стал маленьким-маленьким и вы бы его замечали, но при этом продолжали бы свой путь?
5. Когда закончите, снимите с себя роль репортера, поблагодарите страх за интервью и отпустите. Поблагодарите себя за проделанную работу.

Возможно, нужно будет сделать эту технику несколько раз для закрепления результата.